Goji berry: 5 benefícios da fruta para sua saúde

1. Afastar a gripe

Quer se proteger dessa infecção? Pois dê mais atenção à goji berry. Isso porque experts da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, notaram o seguinte: cobaias mais velhas que tomaram uma bebida à base da fruta responderam melhor à vacina antigripe após serem expostas ao vírus da doença.

2. Melhorar a visão

Um dos destaques dessa frutinha são os carotenoides, grupo do qual fazem parte o betacaroteno, a luteína e a zeaxantina. Esta, aliás, é a grande representante da turma, já que responde por quase 60% do conteúdo de carotenoides da fruta. E já está mais do que demonstrado que as substâncias dessa classe são capazes de prevenir problemas sérios de visão, como aqueles que afetam a mácula - a parte central da retina, cuja missão é captar os detalhes.

3. Prevenir câncer

Também chama atenção a quantidade de betacaroteno presente na goji berry: seis colheres de sopa da fruta (100 g) concentram 7,4 mg desse nutriente. Para ter ideia, a mesma porção de cenoura – uma das mais famosas fontes de betacaroteno – tem 4,7 mg. Graças ao seu poder antioxidante, ele impede o aparecimento de tumores ao combater os radicais livres, substâncias capazes de provocar mutações nas células.

4. Auxiliar o intestino

As fibras - importantes para o bom funcionamento desse órgão - também são abundantes na goji. Seis colheres de sopa da fruta (100 g) têm 7,4 mg de fibras. A mesma quantidade de feijão tem 6,4 g do nutriente.

5. Ajudar a emagrecer

Se o seu principal objetivo é perder peso, saiba que a goji berry tem seus préstimos. Isso porque, na escala de índice glicêmico (IG), ela soma ínfimos 29 pontos. Alimentos com menos de 50 são considerados de baixo IG. E a vantagem disso é simples: como eles não fazem os níveis de glicose disparar, o pâncreas não precisa liberar de vez uma enxurrada de insulina no sangue para dar conta de todo o açúcar excedente. Lembrando que outra função desse hormônio é armazenar energia no corpo - inclusive na forma de gordura. Daí a importância de priorizar alimentos com baixo IG.

Quanto devo comer?

Se quiser tirar proveito de tudo isso, solução é investir na goji desidratada. Com a redução do volume, o perigo é encher a mão e, dessa forma, colocar a cintura em risco. Por isso a recomendação de consumir 2 colheres de sopa por dia, que reúnem 100 calorias, sem deixar de moderar no resto da dieta. Se optar pelo extrato, não ultrapasse 3 cápsulas ou 600 mg da versão em pó.

10 Coques para você se inspirar!

Vai sair hoje? A Revista Lulus selecionou 10 modelos de coques para você se inspirar e garantir um look super feminino!

Adele

É fã dos penteados sessentistas e, para manter o estilo, incrementou o coque gordo com um topete nada modesto. A franja dividida ao meio à la Brigitte Bardot fechou o penteado em grande estilo. 

Amy Adams

O coque baixo e lateral funciona também como arremate perfeito quando se tem cabelo longo e se quer reproduzir os curtinhos à la anos 20. Amy Adams usou e arrasou! Para o toque final, deixe a franja solta de lado com ondas bem marcadas por um triondas. 

Denise van Outen
Denise seguiu o mesmo estilo, com versão lateral e super atual!

Diane Kruger
Para fugir do comum, o modelo escolhido por Diane Kruger serve como inspiração: dois coques torcidos posicionados um acima do outro.

Jennifer Lawrence
Na falta de acessório, as tranças funcionam como adorno. Jennifer Lawrence optou por cinco fininhas distribuídas lado a lado e arrematadas com um coque na altura da nuca.

Jessica Biel
Também lançou mão das ondas, mas de maneira mais chique: mechas bem presas e volume moderado. Tem cabelo curto? Aposte no aplique!

Kate Beckinsale
Preferiu o toque despojado dos fios propositadamente soltos na base como contraponto do franjão modelado e sofisticado.

Nikki Reed
Se for apostar na versão bem esticada, Nikki Reed ensina: a risca lateral deixa o resultado final menos careta.

Camila Alves
A festa pede sofisticação? Faça como a famosa e opte por um penteado clássico e com volume natural. O topete acrescenta charme.

Sienna Miller
O evento pede elegância? Não pense duas vezes: o coque baixo feito a partir de um rabo de cavalo, como usou Sienna Miller, é escolha certeira - e prática! Dobre o rabo ao meio e envolva a base com o comprimento restante. Fica lindo!

TRÊS SUCOS DETOX PARA AS LULUS COMPENSAREM OS EXCESSOS DE PÁSCOA

O detox ajuda a compensar os exageros na alimentação, melhora a saúde e aumenta o bem-estar. Que tal adotar?

Passamos a semana nos policiando para não derrapar e manter a alimentação o mais saudável possível. Mas aí chega o final de semana e a tentação fala mais alto do que qualquer coisa. Resultado? Uma overdose de gordura, sal, açúcar, conservantes e bebidas alcoólicas, que pesam no corpo. "Esses excessos comprometem o bom funcionamento do fígado e do intestino, deixando a metabolização dos nutrientes deficiente e comprometendo vários aspectos da saúde", alerta a nutricionista Beatriz Botequio, da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, em São Paulo. "Eles também fazem com que haja o aumento na quantidade de toxinas no organismo e, por tabela, de radicais livres", completa a nutricionista Paula Castilho, diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, em São Paulo.

Os primeiros sintomas percebidos por quem ultrapassa os limites nas garfadas e nos goles são cansaço excessivo, falta de concentração, dores de cabeça, diarreia ou prisão de ventre, ganho de peso, dificuldade de fazer o ponteiro da balança baixar e piora na celulite. "Há também a retenção de líquido, que provoca inchaço, e o aparecimento dos gases", acrescenta Andrea Frias, que é PhD em nutrição pela Universidade de São Paulo e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita, na capital paulista. "A longo prazo, isso também favorece o envelhecimento precoce e nos deixa mais vulneráveis ao surgimento de doenças", reforça Paula Castilho.

Limpando a área

Uma boa maneira de amenizar o estrago é lançar mão da desintoxicação, conhecida popularmente como detox, que funciona como uma verdadeira faxina no organismo. O primeiro passo é retirar completamente do cardápio os produtos industrializados, refinados e ricos em sal, açúcar, gorduras ruins e aditivos, e bebidas alcoólicas. "No lugar disso, colocamos alimentos repletos de fibras e substâncias antioxidantes, como as frutas e as verduras", diz Paula. Carnes brancas, sementes de linhaça, gergelim, chia e grãos como feijão, grão-de-bico e ervilha, além de carboidratos integrais, também são bem-vindos nessa fase. E, claro, a hidratação é fundamental - pode investir pesado em litros e litros de água, chás e sucos naturais.

O período em que o detox deve ficar em cena depende de quanto você exagerou e da sua disciplina. Normalmente, em poucos dias já é possível perceber os seus efeitos, em especial a redução do inchaço na barriga e a sensação de leveza e bem-estar. "O indicado é que ele dure no máximo um mês", diz Beatriz. Depois disso, o ideal é manter uma alimentação livre de substâncias nocivas. "Como não é possível ficar totalmente a salvo delas, é importante que a pessoa repita esse tipo de dieta mais radical de vez em quando para que o organismo se mantenha funcionando a todo vapor", recomenda Andrea Frias.

Marcar uma massagem também é bom para quem precisa eliminar o excesso de toxinas, diminuir o inchaço e combater a celulite. "A mais indicada, nesse caso, é a drenagem linfática, pois ela melhora bastante o fluxo dos líquidos corporais, proporcionando a sensação imediata de conforto e aumentando a eficácia geral do sistema imunológico", explica Ana Cristina de Oliveira Markowski, fisioterapeuta do Fit Spa, em São Paulo. "O recomendado é que, no início, sejam realizadas duas ou três sessões semanais, dependendo do caso. Mas os benefícios já podem ser notados na primeira", garante a especialista.

Sucos desintoxicantes

Eles são uma opção prática, saudável e muito saborosa para quem quer livrar o organismo dos excessos cometidos em alguma data especial. "O segredo é misturar frutas, vegetais, ervas, grãos e líquidos", indica Andrea Frias. Confira três receitas das experts:

Suco de laranja, couve, cenoura, mamão e maçã

Ingredientes:

· 1 copo (200 ml) de suco de laranja

· 4 folhas de couve-manteiga

· 1/2 cenoura média crua

· 1/4 de mamão papaia

· 1/2 maçã

· Sucralose (adoçante à base de derivados da cana-de-açúcar) a gosto

Modo de preparo:

Descasque as laranjas, eliminando a parte branca. Em seguida, bata os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Suco de abacaxi, hortelã e chá verde

Ingredientes:

· 3 fatias de abacaxi

· 5 folhas de hortelã

· 1 copo (200 ml) de chá verde solúvel preparado

· Gelo à vontade

Modo de preparo:

Descasque o abacaxi, corte as fatias e retire o miolo. Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador - inclusive o gelo. Passe a mistura em uma peneira e sirva imediatamente.

Suco de maracujá com agrião

Ingredientes:

· 1 colher (sopa) de suco de limão

· 3 maracujás

· 2 ramos de agrião

· 2 folhas de hortelã

· 1/2 copo de iogurte desnatado

· 3 xícaras de água

· 1 colher (sobremesa) de aveia

· 1 colher (sobremesa) de amaranto

· Adoçante sucralose a gosto

Modo de preparo:

No liquidificador, bata o suco de limão com o maracujá. Coe bem. Adicione os outros ingredientes e misture até que fique homogêneo.

Suéteres fashions!

O Christmas Jumper Day está leiloando suéteres de lã de grifes famosas, e os valores serão revertidos para crianças carentes. Quatorze marcas desenvolveram seus modelos, entre elas: Alexander McQueen, Burberry, Paul Smith e Vivienne Westwood. Para este ano a proposta do leilão é diferenciada, ao invés de o maior valor arrematar a peça, desta vez quem ganha é o menor lance único. Os lances podem ser feitos a partir desta quarta-feira, 20, e ficam abertos até o dia 30 de dezembro.
Que tal Lulus!?